গর্ভাবস্থায় কী ধরণের মাংস খাওয়া ভাল

গর্ভাবস্থায় কোন ধরণের মাংস খাওয়া ভাল? গর্ভবতী মায়েদের জন্য অবশ্যই একটি পড়ার পুষ্টিকর গাইড

গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের বিকাশ এবং মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চমানের প্রোটিন এবং আয়রনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স হিসাবে, মাংস গর্ভাবস্থায় ডায়েটের একটি অপরিহার্য অংশ। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় কোন ধরণের মাংস খাওয়া ভাল? এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং হট সামগ্রীর সংমিশ্রণ করবে যাতে গর্ভবতী মায়েদের মাংস নির্বাচনের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক গাইড সরবরাহ করা যায়।

1। গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য উপযুক্ত মাংস এবং এর পুষ্টির মান

2। গর্ভাবস্থায় মাংস খাওয়ার বিষয়ে সুপারিশ

1।মাঝারি গ্রহণ: আপনার প্রতিদিনের মাংস গ্রহণের প্রায় 100-150 গ্রামে নিয়ন্ত্রণ করুন। অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে বদহজম বা দ্রুত ওজন বাড়তে পারে।

2।রান্নার পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি যেমন স্টিমিং এবং স্টিউইং ব্যবহার করা এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-লবণের পদ্ধতি যেমন ফ্রাইং এবং গ্রিলিংয়ের মতো এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।উপাদান নির্বাচন: তাজা, উচ্চমানের মাংস চয়ন করুন এবং সসেজ এবং বেকন হিসাবে প্রক্রিয়াজাত মাংসের পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, এতে অ্যাডিটিভস এবং অতিরিক্ত লবণ থাকতে পারে।

4।সুষম মিশ্রণ: ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি নিশ্চিত করতে মাংস শাকসবজি, শস্য এবং অন্যান্য খাবার দিয়ে খাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, পালং শাকযুক্ত গরুর মাংস লোহার শোষণকে উন্নত করতে পারে।

3। গর্ভাবস্থায় মাংস খাওয়ার বিষয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

প্রশ্ন: গর্ভবতী মহিলারা মাটন খেতে পারেন?

উত্তর: এটি সংযম করে গ্রাস করা যেতে পারে। মাটন আয়রন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে তবে শরীরের সংবিধানের সাথে গর্ভবতী মহিলাদের তাদের খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

প্রশ্ন: গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়ার সতর্কতাগুলি কী কী?

উত্তর: হাঙ্গর, তরোয়ালফিশ ইত্যাদির মতো উচ্চ-মার্চুরি মাছগুলি এড়িয়ে চলুন এবং স্যামন, সিওডি ইত্যাদির মতো কম-মার্চুরি মাছ বেছে নিন etche

প্রশ্ন: নিরামিষ গর্ভবতী মহিলারা কীভাবে প্রোটিনের পরিপূরক করেন?

উত্তর: আপনি সয়া পণ্য, বাদাম, ডিম এবং অন্যান্য খাবারের মাধ্যমে প্রোটিনের পরিপূরক করতে পারেন। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি কোনও ডাক্তারের নির্দেশনায় পুষ্টিকর পরিপূরক নিতে পারেন।

4। সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলি: গর্ভাবস্থায় ডায়েট সম্পর্কিত নতুন গবেষণা

সাম্প্রতিক মেডিকেল গবেষণা অনুসারে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচিত, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন:

1। গর্ভাবস্থায় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছের মাঝারি পরিমাণ গ্রহণ অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

2। জৈব মাংস গর্ভবতী মহিলার অ্যান্টিবায়োটিক এবং হরমোনের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

3। রান্নায় ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করা কেবল স্বাদই যুক্ত করে না তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণও বাড়ায়।

5। পেশাদার পুষ্টিবিদদের পরামর্শ

সুপরিচিত পুষ্টিবিদ ডাঃ লি সাম্প্রতিক একটি লাইভ সম্প্রচারে জোর দিয়েছিলেন: "গর্ভাবস্থায় ডায়েট সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল বিভিন্নতা এবং সুরক্ষা। যখন মাংস নির্বাচনের কথা আসে, তখন ব্যাপক পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য প্রতি সপ্তাহে ঘূর্ণায়মান বিভিন্ন ধরণের মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সময়ে, নিশ্চিত হন যে খাদ্যজনিত রোগগুলি এড়ানোর জন্য মাংস পুরোপুরি রান্না করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।"

6 .. সংক্ষিপ্তসার

গর্ভাবস্থায় মাংস পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, তবে নির্বাচন এবং ব্যবহারের জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। গরুর মাংস, মুরগী, মাছ, শুয়োরের মাংস এবং মাটনের প্রত্যেকের নিজস্ব পুষ্টিকর মূল্য রয়েছে এবং প্রত্যাশিত মায়েরা তাদের নিজস্ব শর্ত এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চয়ন করতে পারেন। মনে রাখবেন, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া এবং সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা কী। আমি আশা করি এই গাইডটি প্রত্যাশিত মায়েদের তাদের গর্ভাবস্থা মনের শান্তিতে ব্যয় করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শিশুর আগমনকে স্বাগত জানাতে সহায়তা করতে পারে!

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটির বিষয়বস্তু হ'ল ইন্টারনেট এবং পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শে সাম্প্রতিক জনপ্রিয় আলোচনার সংমিশ্রণ Please দয়া করে নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিকল্পনার জন্য আপনার ব্যক্তিগত ডাক্তারকে দেখুন))